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瑜伽资讯

为什么说瑜伽能延缓衰老?背后的原理是什么?

我们常说,

“什么时候开始练瑜伽,

年龄就停在了那个时候。”


当然不会像天山童姥一样容颜一点不老,我们要明白,老去有2种选择:一是健步如飞,容颜焕发;一是老态龙钟,卧病在床。瑜伽练习,可以让我们优雅、健康的老去。


世界上最老的软妹子

96 岁,一名瑜伽教练


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还有这位秒杀小鲜肉

77岁的“瑜伽爷爷”


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还有孙俪、范冰冰、刘涛、李冰冰、林志玲、陈数……

众多40多岁看起来像20多岁的明星


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但是,瑜伽真的有这么大的效果吗?背后的原理是什么?今天这篇文章就来探讨一下:瑜伽缓解衰老保持健康的秘密。



瑜伽延缓

衰老的秘密

人生的五大阶段


每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。成长阶段在大约十八到二十岁时达到顶峰。


在生命的第一年到“青少年时代”,年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。


对于一般人来说,在二十岁到大约三十五岁,身体保持这些过程的平衡。


然后,衰老过程占据优势,身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”,伴随而来的是疾病和绝望。


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生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。


瑜伽系统之五大原则


出于这个原因,古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老,并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」,一个简单而又自然的程序,包括以下五个主要原则:


1.适当的练习--Asanas体式

2.正确的呼吸--Prayanama呼吸控制

3.适当的休息--Savasana挺尸式

4.适当的饮食--Vegetarian素食

5.积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定


瑜伽是建立在“简朴生活,深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇,它有一些特殊的要求,这些要求必须得以实现以让身体顺利运行,并提供最佳里程。


这些要求可以隐喻地看作是与另一工具有类似的关系。汽车需要以下五件物品:润滑系统 ,电瓶,冷却系统,燃料,一个负责任的司机。类似的,我们人类也需要这五项。


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1.适当的练习

通过增加循环和柔韧性,担任着关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位的润滑工作。


2.正确的呼吸

帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时,这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。


3.适当的休息

冷却系统,就如汽车的冷却器。当身体和精神持续超负荷地工作,它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式。


4.合理的饮食

给身体提供正确的饮食。食物、空气、水和阳光的最佳利用是必不可少的。


5.积极的思考和冥想

控制心的波动。让思想得以净化。可以通过思想的稳定和集中意识,控制低级自然。


另外,哈佛大学一项研究表明:健康快乐的秘诀是保持良好的人际关系。


哈佛大学花了75年追踪了724个人,发现了幸福的人生,都有一个共同特点,那就是保持良好人际关系——亲情、友情、爱情,不仅让我们内心觉得幸福,身体也会更加健康。


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这跟瑜伽所说的“连接”不谋而合。Yoga这个词,来自梵文“Yuj”,它的本意就是连接、统一。我们有责任好好照顾自己的身体和心灵,但是现代快节奏生活让这变得更加困难。


是时候瑜伽了,早睡早起练瑜伽,让身体保持柔韧有力有空间,让心灵有所归宿;


是时候瑜伽了,放下手机,和人面对面交流,和大自然融合,这才是保持健康提升幸福感的秘诀。


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有时候,真理太过于简单,以至于被忽视。



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