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最近天气这么热,练瑜伽时有什么特别注意?

夏天练瑜伽有很多好处

俗话说:冬病夏治


到了夏天,之前身体累积的毒素

加上夏天基本在空调房度过

不出汗不排毒,经络也会不通

原本的问题又会累积增加

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所以夏季要多加练习

让自己的身体动起来

多排汗排毒


虽然夏天练瑜伽很好

但也有需要注意的事项


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1,练完不要立即洗


刚练完,此时毛孔和血管处于舒张的状态,热量还没有散发出来,立即冲澡会刺激到我们皮肤,容易引起感冒发烧等症状。


正确的方法是等到身上的汗干了,再去洗澡。


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2,出汗多,及时补水


水是人类的生命之源,当运动完大量出汗的情况下,机体失水量大,人体需要补充的水就会增加。


正确的饮水方式是少饮多次。


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3,不要只练强度大的


以出汗为主要目的,只练强度大的,喜欢大汗淋漓的感觉,流汗虽好,但也不能流多,这样会导致机体失去水盐,血容量减少,导致中暑等问题。


正确的练习方式是动静结合,适当练习些修复体式,让身体安静下来,比如阴瑜伽,
让身心获得协调及平衡阴阳能量等。


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4,不要对着空调风口练习 


贪图一时凉快,对着空调风口练习,让风直接吹到身上,当你汗流浃背的时候,空调的寒气是很容易穿过毛孔,造成关节炎等问题。


正确的是,练习时切记不开空调,在空气相对通风的环境下练习,但不要让风直接对着身体吹。


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5,练习莫憋气


在任何体式中都要观照呼吸,不要憋气,在最有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅,外紧内松,让体式流动起来。


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