最近天气这么热，练瑜伽时有什么特别注意？

所以夏季要多加练习

让自己的身体动起来

多排汗排毒

虽然夏天练瑜伽很好

但也有需要注意的事项

刚练完，此时毛孔和血管处于舒张的状态，热量还没有散发出来，立即冲澡会刺激到我们皮肤，容易引起感冒发烧等症状。

正确的方法是等到身上的汗干了，再去洗澡。

水是人类的生命之源，当运动完大量出汗的情况下，机体失水量大，人体需要补充的水就会增加。

正确的饮水方式是少饮多次。

以出汗为主要目的，只练强度大的，喜欢大汗淋漓的感觉，流汗虽好，但也不能流多，这样会导致机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。

正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来，比如阴瑜伽，让身心获得协调及平衡阴阳能量等。

贪图一时凉快，对着空调风口练习，让风直接吹到身上，当你汗流浃背的时候，空调的寒气是很容易穿过毛孔，造成关节炎等问题。

正确的是，练习时切记不开空调，在空气相对通风的环境下练习，但不要让风直接对着身体吹。

在任何体式中都要观照呼吸，不要憋气，在最有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅，外紧内松，让体式流动起来。